Certificat Gestion du stress et du temps
Gagnez du temps, réduisez la pression et reprenez le contrôle de vos priorités. En 40 heures, construisez des méthodes directement applicables au travail et dans la vie quotidienne.
Grade
Certificat
Durée
40 heures
Faculté
Formations Certifiantes
Mode
Hybride
Cette formation apprend à comprendre les mécanismes du stress, à repérer ses déclencheurs et à utiliser des techniques simples pour y répondre efficacement. Elle permet de diagnostiquer son utilisation du temps, de fixer des objectifs réalistes et d’organiser son travail selon ses priorités. Les participants s’entraînent à gérer les interruptions, les sollicitations et les périodes de forte charge. La formation aboutit à un plan personnel d’amélioration adapté au poste, à l’activité ou au projet professionnel de chacun.
- Public Cible :
- Salariés, managers, entrepreneurs, agents administratifs et demandeurs d’emploi souhaitant mieux gérer leur stress, leur temps et leurs priorités. La formation convient aussi aux professionnels qui veulent améliorer leur efficacité et préserver leur équilibre personnel.
- Objectifs Pédagogiques :
- Comprendre les mécanismes du stress et leurs effets sur le travail
- Identifier ses facteurs de stress et ses habitudes de gestion du temps
- Appliquer des techniques de régulation du stress au quotidien
- Planifier ses activités en fonction de ses objectifs et priorités
- Élaborer un plan personnel d’amélioration durable
- Compétences Visées :
- Analyser les causes de stress liées à son poste ou à son environnement professionnel
- Utiliser des techniques de respiration, de récupération et de recentrage
- Évaluer la répartition de son temps et repérer les activités improductives
- Définir des objectifs opérationnels et hiérarchiser les tâches urgentes et importantes
- Organiser une journée ou une semaine de travail avec des échéances réalistes
- Gérer les interruptions, les demandes imprévues et les sollicitations professionnelles
- Spécialisations :
- Gestion du stress professionnel, gestion des priorités, organisation du travail, efficacité personnelle, équilibre vie professionnelle et personnelle, prévention de l’épuisement professionnel
Informations Rapides
Liste des cours
GRHU-STRT-01CE - Comprendre les mécanismes du stress
Comprendre le stress pour mieux agir : identifiez ses mécanismes, ses déclencheurs et ses effets sur la décision, le temps et la performance au travail. À partir de situations professionnelles, construisez des réponses individuelles et organisationnelles adaptées aux réalités des entreprises sénégalaises.
GRHU-STRT-02CE - Identifier ses facteurs de stress
Repérez les situations, habitudes et contraintes qui déclenchent votre stress au travail. Apprenez à les analyser pour mieux agir dans vos fonctions de manager, de collaborateur ou d’entrepreneur.
GRHU-STRT-03CE - Techniques pratiques de gestion du stress
Apprenez à repérer vos facteurs de stress et à mobiliser des techniques concrètes pour mieux gérer les exigences du travail. À travers des exercices et des mises en situation, vous construirez une stratégie applicable à votre activité professionnelle ou entrepreneuriale.
GRHU-STRT-04CE - Principes de la gestion du temps
Apprenez à reprendre la maîtrise de votre agenda, à réduire les pertes de temps et à prioriser les tâches sans augmenter votre stress. Un cours pratique pour mieux organiser le travail individuel et collectif en contexte professionnel.
GRHU-STRT-05CE - Diagnostic de l’utilisation de son temps
Apprenez à mesurer concrètement l’usage de votre temps pour repérer les pertes, mieux prioriser et réduire les tensions au travail. Vous repartirez avec un diagnostic personnel et des actions directement applicables à votre activité.
GRHU-STRT-06CE - Définition des objectifs et priorités
Apprenez à transformer vos responsabilités professionnelles en objectifs clairs et en priorités réalistes. Des outils pratiques pour mieux gérer votre temps, réduire la dispersion et prévenir le stress au travail.
GRHU-STRT-07CE - Planification et organisation du travail
Apprenez à structurer vos priorités, votre temps et vos activités pour travailler avec plus d’efficacité et moins de pression. Concevez un système de planification réaliste, adapté aux contraintes des organisations et des petites entreprises au Sénégal.
GRHU-STRT-08CE - Gestion des interruptions et sollicitations
Apprenez à reprendre la maîtrise de votre attention face aux interruptions et aux sollicitations professionnelles. Des outils pratiques pour protéger vos priorités, répondre avec assertivité et organiser un travail plus serein.
GRHU-STRT-09CE - Équilibre vie professionnelle et personnelle
Apprenez à mieux articuler responsabilités professionnelles et vie personnelle sans sacrifier votre santé ni vos objectifs. Des outils pratiques vous aideront à gérer vos priorités, vos limites et votre énergie dans les organisations et les activités entrepreneuriales.
GRHU-STRT-10CE - Plan personnel d’amélioration et évaluation
Transformez les outils de gestion du stress et du temps en un plan personnel d’amélioration concret, mesurable et adapté à votre activité. Testez vos stratégies dans des situations de management, de travail en équipe ou d’entrepreneuriat.
Conditions d'Admission
- Aucun diplôme spécifique requis
- Compréhension courante du français
- Expérience professionnelle ou projet d’activité souhaitable
- Disponibilité pour suivre 40 heures de formation en mode hybride
Débouchés et poursuite des études
Débouchés Professionnels :
Assistant administratif, secrétaire de direction, responsable d’équipe, chargé de projet, conseiller clientèle, entrepreneur, responsable des ressources humaines, coordinateur d’activités
Poursuite d'Études :
Cette certification peut être complétée par des formations courtes en management d’équipe, ressources humaines, conduite de projet ou entrepreneuriat. Elle constitue également une base utile avant une formation certifiante en développement personnel professionnel ou en organisation des entreprises.
Informations Pratiques
- Évaluation
Évaluation par exercices pratiques, études de situations professionnelles, auto diagnostic, participation aux activités et présentation d’un plan personnel d’amélioration.
- Mode de Formation
- Hybride
- Mention & Parcours
- Mention : Management, organisation et entrepreneuriat
Financer vos études
Frais de scolarité
Prêt à nous rejoindre ?
Contactez-nous pour toute question ou déposez votre candidature dès maintenant.
Vous êtes enseignant(e) ?
Rejoignez notre équipe et contribuez à façonner l’avenir de l’éducation avec passion et excellence.